Regelmäßiges EssenWer abnehmen will, darf nicht hungern. Drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag sind keineswegs schlecht für die Figur, ganz im Gegenteil. Und dabei sollten Sie auch satt werden. Das klingt erst einmal paradox, funktioniert aber, wenn Sie das Richtige essen. Denn: So können Sie Heißhungerattacken vermeiden. Ideal sind Gerichte mit viel Eiweiß, Vollkornprodukten und Gemüse.Keine DiätenImmer, wenn Sie eine Diät machen, schaltet das Gehirn auf "Notsituation". Die Folgen sind ein geringerer Energieverbrauch, der berühmte Jo-Jo-Effekt und mehr Kilos als zuvor. Besser: Die Ernährung langfristig auf gesund umstellen und Bewegung in den Alltag einbauen. So klappt′s mit der Traumfigur.Pausen ...
Dass ich mal so glücklich und voller Elan sein könnte wie jetzt, hätte ich mir vor ein paar Jahren kaum vorstellen können." Zwei Schicksalsschläge führen dazu, dass Janin aus Schönberg in Schleswig-Holstein anfängt, unkontrolliert zu essen und dadurch starkes Übergewicht entwickelt.Ich nahm literweise süße Getränke zu mir"Vor sechs Jahren starb mein jüngerer Bruder bei einem Verkehrsunfall. Das zog mir den Boden unter den Füßen weg. Zudem hatte ich permanent Ärger im Job. Drei Jahre lang versuchte ich, meine Traurigkeit zu unterdrücken und tröstete mich mit literweise süßen Getränken wie Cola, Eistee oder Energy Drinks." Dazu kommt jede ...
Frühstück zum AussuchenTomaten-Käse-Rührei1 Tomate klein würfeln. 2 Eier verquirlen, mit Salz würzen. 50 g Gouda (16 %Fett) klein würfeln, mit 1 EL gehackter Petersilie und Tomatenwürfeln unter die Eimasse rühren. In einer beschichteten Pfanne in 1 TL heißem Öl unter Rühren ca. 5 Minuten stocken lassen. 390 kcal; 25 g E, 30 g F, 6 g KHSüßer Haferbrei1 2 Banane mit einer Gabel zerdrücken. Mit 50 g Haferflocken, 15 g geschroteten Leinsamen und 180 ml Milch (1,5 %Fett) verrühren. Dann ca. 20 Minuten quellen lassen. 400 kcal; 16 g E, 13 g F, 52 g KHBuntes Käsebrot1 Scheiben Vollkornbrot ...
Widder21.3. - 20.4.Kniffl ige Aufgaben meisternLiebe: ¿¿¿ Sie diskutieren heftig und mit Leidenschaft, finden aber immer einen fairen Kompromiss. Gesundheit: ¿¿¿ Zurzeit sind Sie auf einem sehr guten Energielevel. Versuchen Sie, dieses zu halten! Glück: ¿¿¿¿ Mit Merkur an Ihrer Seite arbeitet Ihr Verstand auf Hochtouren. Sehr beeindruckend!Stier21.4. - 20.5.Führen Sie viele spannende GesprächeLiebe: ¿¿¿¿ In einer wichtigen Angelegenheit treffen Sie zu zweit eine sehr gute Entscheidung. Gesundheit: ¿¿ Überfordern Sie sich nicht zu sehr, sonst drohen Nacken-und Rückenschmerzen. Glück: ¿¿¿¿ Sie können perfekt mit Worten umgehen und finden immer überzeugende Argumente.Zwillinge21.5 ...
Seine charmante Art und sein gutes Aussehen sind daran Schuld, dass ihm die Frauen scharenweise zu Füßen liegen. Trotzdem gibt es an der Seite von Erol Sander (50) noch keine neue Herzensdame. Nach der Trennung von Noch-Ehefrau Caroline Goddet (42) vor eineinhalb Jahren genießt der "Mordkommission Istanbul"-Star seine wiedergewonnene Freiheit, wie er im Interview mit FRAU VON HEUTE verriet Herr Sander, Sie strahlen ja nur so vor lauter Lebensfreude. Wie machen Sie das?Ganz einfach. Ich genieße es, momentan meine Freiheit zu haben. Außerdem machen mich schon die kleinen Dinge des Lebens glücklich. Wirklich? Was denn?Ich liebe Schokolade, trinke ...
HONIGDie Auswahl ist groß. Stiftung Warentest hat viele Sorten des süßen Goldes geprüft. Hier die SiegerFür Sie entdecktFür AllergikerLaktose-, Gluten-oder eine andere Intoleranz? Diese App sorgt für Durchblick bei der Arzneiauswahl und erkennt unerwünschte Zusatzstoffe. What′s in my Meds, gratis für iOS und AndroidZum Schmökern, Schmunzeln, Träumen und HörenFür RomantikerHenry verliebt sich in Grace. Aber seine Mitschülerin verbirgt ein tragisches Geheimnis vor ihm Herzzerreißend! K. Sutherland: Wer fliegen will, muss schwimmen lernen, Blanvalet, 9,99 Für LiteratenVon der Freude und Traurigkeit des Erwachsenwerdens erzählt dieser kraftvolle Roman über den 13-jährigen Frank und seinen kleinen Bruder Jake. W. K. Krueger: Für ...
Zeit nehmenDer Partner ist unterwegs, alle Freunde schon verplant - kein Problem! Genießen Sie ein paar Stunden ganz allein und machen Sie nur das, worauf Sie gerade Lust haben. Diese "Me-Time"(deutsch: "Ich-Zeit") ist sehr wichtig und tut einfach gut. Leider kommen diese Momente im Alltag eher zu kurz. Deshalb sollten Sie sich mindestens einmal in der Woche zwei bis drei Stunden freihalten -für Ihre ganz persönliche Auszeit.Der Haushalt kann warten"Wie wäre es, wenn ich wüsste, dass ich nur noch ein Jahr lebe?", fragt sich Alexandra Reinwarth in ihrem neuesten Buch (Tipp). Und sie fragt sich weiter: "Wäre ich ...