Es gibt verschiedene Möglichkeiten, unsere Abwehrkräfte rechtzeitig auf Touren zu bringen. Mehrfach belegt ist der günstige Einfluss von sanftem Ausdauertraining wie Joggen, Schwimmen und Radfahren. Denn bei Bewegung wird Adrenalin ausgeschüttet: Das bringt die Abwehrzellen in Schwung und erhöht ihre Wirkkraft gegen Viren und Bakterien. Aber: Überfordern Sie sich nicht. Mäßig, aber regelmäßig, lautet das Motto. Machen Sie eine Sportpause, wenn Sie einen Infekt haben. Aktivität im Freien hat zusätzliche Vorteile: Frische Luft tut den Atemwegen gut. Sonnenlicht kurbelt die Produktion von Vitamin D an -ebenfalls unentbehrlich für unsere Gesundheit. Effektiv sind auch Kalt-warm-Reize etwa durch Wechselduschen oder Saunagänge. Sie ...
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"Wie stärke ich mein Immunsystem?" erschienen in HÖRZU am 06.09.2019, Länge 440 Wörter
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